Ter a pele sempre bronzeada é um desejo que quase toda a mulher – e muitos homens – confessa ter. Acontece que, assim como o verão, a cor da estação também vai embora sem perguntar para nós se deveria ficar um pouco mais. A notícia boa é que é possível prolongar o bronzeado por mais tempo, escolhendo melhor o que colocar no prato durante as refeições.

Os alimentos ricos em vitamina A e carotenoides ajudam a manter a cor e podem ser encontrados nos alimentos amarelos ou alaranjados, como mamão, abóbora, cenoura e tomate. Folhas escuras, como rúcula, couve e espinafre, também entram nesse grupo.

Ah! E além de manter a pele bonita, os carotenóides também promovem a saúde da pele, combatendo a ação dos radicais livres - acelerada pelos raios UV e mantendo a elasticidade, a integridade e o equilíbrio.

Mas atente-se: para fazer efeito, a dieta rica nestes nutrientes deve ser seguida de um a dois meses antes da exposição ao sol e nada, nadinha, substitui o protetor solar, viu?