Festas de final de ano são uma delícia, mas também são um perigo, pois, se não ficarmos atentos, a boa forma vai embora - diante de tantas gostosuras e grande parte de nós, infelizmente, comete exageros. Para evitar o ganho de alguns quilinhos extras a professora de educação física da Academia Contours, Caroline Pascarelli, ensina quais são as melhores opções de exercícios para serem feitos no período pós-festas.
São cinco dicas para manter o manequim em ordem. E isso vale para mulheres, homens, jovens - e pequernos...
1- Para eliminar os quilinhos extras das festas de final de ano, o ideal é focar em treinos mais aeróbicos para ter um gasto calórico maior. Mas é claro, sem deixar a os exercícios localizados de lado.
2- Como nossa rotina fica alterada nesse período, é importante buscarmos atividades alternativas. Procure incluir caminhada, corrida, andar de bicicleta, patins, nadar. O fundamental é estar sempre ativo. Como muitas pessoas estão de férias, o ideal é deixar mais o carro em casa e realizar as atividades do cotidiano a pé.
3- Procurar se exercitar em ambientes perto da natureza. Como é um momento de férias, seria interessante usufruir da natureza, e ganhar como benefício a tranquilidade que isso nos proporciona.
4- Além da atividade física é preciso ter atenção com a dieta. Geralmente exageramos nas porções. Procure compensar as calorias extras, intensificando as atividades físicas. Busque o equilíbrio, se exagerou na ceia, procure contrapor no dia seguinte.
5- Aproveite o ano que se inicia para pegar firme na atividade física. Estabeleça uma meta e trabalhe em cima dela. A meta deve ser baseada na frequência de treino, no objetivo, e a data para alcançar o objetivo. Além disso, no início do ano as pessoas estão mais descansadas, o que facilita focar mais na meta.
Tudo muito simples, nada que fuja do normal e que implique (tanto) dinheiro ou esforços fora do comum, certo?
E vamos que vamos!
