Dica para começar bem a semana: a Zumba Fitness, apontada como opção preferida por várias celebridades nacionais e internacionais e promete ser a modalidade não apenas da estação mais quente do ano como também das estações mais frias.
Uma mistura de movimentos de dança e ginástica embalados por ritmos latinos e internacionais como Cumbia, Reggaeton, Salsa e Merengue, ganha cada vez mais adeptos por ser divertida e lúdica, além de fugir da rotina dos treinos tradicionais de academia.
A professora de Zumba da Contours, academia exclusiva para mulheres, Caroline Pascarelli, lista dez motivos para você começar a praticar Zumba e entrar em forma para o verão.
1. O grande atrativo dessa modalidade é que você pode perder de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula e sem perceber;
2. A aula mistura dança com ginástica alternando movimentos aeróbicos e localizados e como consequência, aumentando o metabolismo e gasto calórico;
3. Auxilia na função de eliminar toxinas e retenção de líquidos do organismo;
4. A aula trabalha todos os músculos do corpo. No entanto, os músculos inferiores são os mais recrutados (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha). Há ainda, um recrutamento da musculatura do core, que envolve músculos da região abdominal, glúteo e costas;
5. A aula de Zumba traz benefícios para o coração. A aula provoca uma melhora no sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração e devido ao maior volume de sangue que o coração leva para o corpo, principalmente para os músculos;
6. As músicas das aulas são 70% de ritmos latinos. Esses ritmos são extremamente contagiantes, por isso, melhoram o astral e aliviam o stress;
7. O interessante é que não há uma exigência na excelência dos movimentos, a aula é fácil e todos se divertem;
8. A Zumba é uma modalidade individual com coreografias orientadas pelos professores, porém trabalhamos muito em círculos, colunas, linhas e dividindo a sala em duas partes, um grupo de frente ao outro para que tenha uma maior interação entre os alunos. Essa alteração de formato da aula faz com que gere um clima maior de amizade entre os alunos;
9. A queima calórica da Zumba é comparada com outras atividades como Muay Thai, Corrida, Spinning, Body Attack;
10. A Zumba Fitness é divertida, diferente, fácil e efetiva. A proposta é inserir todas as pessoas na prática da atividade física melhorando o sistema cardiovascular, fortalecendo musculatura, gastando muitas calorias, melhorando o equilíbrio, concentração, aliviando o stress, e principalmente, transformando a aula numa verdadeira festa.
Vamos lá? A vida é movimento e movimento é saúde - tanto física quanto emocional. Não perca mais tempo e ganhe, além da diversão garantida, qualidade de vida.
Boa semana!!!
A rede americana Contours, academia exclusiva para mulheres com mais de mil unidades em 20 países, chegou ao Brasil em 2004 com o desafio de adaptar o modelo às necessidades da mulher brasileira. Para isso, as unidades da Contours incorporaram serviços extras para cuidar ainda mais da saúde e beleza de suas alunas.
A primeira unidade foi inaugurada em Fortaleza e, ainda no mesmo ano, São Paulo ganhou a franquia. Atualmente a rede possui 63 academias em funcionamento, instaladas nas principais capitais e cidades brasileiras.
