Alerta pós alerta! A prevalência de sobrepeso e obesidade infantil está aumentando em todo o mundo, inclusive no Brasil. A obesidade, a aterosclerose e a hipertensão arterial são processos iniciados na infância e, entre os fatores de risco para essas doenças, estão os hábitos alimentares desregrados e a falta de atividade física. Portanto, deve-se intervir precocemente.
"Bons hábitos alimentares devem ser seguidos pelas crianças, pais e demais familiares para estimular que todos possam adquiri-los”, afirma a professora de nutrição da Universidade Presbiteriana Mackenzie, Marcia Nacif.
A promoção da alimentação saudável é fundamental durante a infância, quando os hábitos alimentares estão sendo formados. É importante que a criança adquira o hábito de realizar as refeições com sua família, em horários regulares.
Para um estilo de vida saudável seguem algumas dicas da especialista:
- - As refeições devem incluir o café da manhã, lanches, o almoço e o jantar. É importante estabelecer e respeitar o horário das refeições;
- - Deve-se consumir diariamente cereais integrais, frutas, verduras e legumes, ótimas fontes de calorias, minerais, vitaminas hidrossolúveis e fibras;
- - Consumir sal e salgadinhos com moderação, para a prevenção de hipertensão arterial;
- - Evitar o consumo de alimentos não saudáveis, como refrigerantes, sucos industrializados e guloseimas (chocolates, balas, sorvetes, bolachas recheadas, bolos);
- - Deve-se estar atento à alimentação fornecida pela escola ou às opções de lanches que são vendidos na escola ou nas proximidades;
- - Evitar o hábito de comer assistindo TV.
- Tais atitudes devem ser seguidas inclusive em datas festivas como Natal, Ano Novo, Páscoa, entre outras.
Sobre Marcia Nacif: possui graduação em Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (1999), especialização em Nutrição Hospitalar pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (2001), mestrado em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo (2003) e doutorado em Saúde Pública pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (2007).
